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昨今、「アウトプット至上主義」ともいえるような「アウトプットこそが最重要」という話をよく見聞きしますが、それに異議を唱えるのが、明治大学教授の堀田秀吾先生。とくに勉強においては「インプットの量こそがすべて」と語るその真意と、実際にインプットの量を確保し、勉強で成果を挙げるための方法について解説してもらいました。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 【プロフィール】 堀田秀吾（ほった・しゅうご） 1968年6月15日生まれ、熊本県出身。言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学法学部教授。1999年、シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ph.D. in Linguistics、言語学博士）。2000年、立命館大学法学部助教授。2005年、ヨーク大学オズグッドホール・ロースクール修士課程修了、2008年同博士課程単位取得退学。2008年、明治大学法学部准教授。2010年より明治大学法

ただでさえ多忙な日々を送るビジネスパーソンが、就業時間外に勉強や運動をするといった新たな習慣を定着させることは容易ではありません。しかし、著書『科学的に証明された すごい習慣大百科 人生が変わるテクニック112個集めました』（SBクリエイティブ）を上梓した明治大学教授の堀田秀吾先生は、「習慣化が難しい」というのは、多くの人がもつ「誤解」によるものであり、習慣化の最大のポイントは「環境づくり」であると語ります。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人(インタビューカットのみ) 【プロフィール】 堀田秀吾（ほった・しゅうご） 1968年6月15日生まれ、熊本県出身。言語学者（法言語学、心理言語学）。明治大学法学部教授。1999年、シカゴ大学言語学部博士課程修了（Ph.D. in Linguistics、言語学博士）。2000年、立命館大学法学部助教授。2005年、ヨーク大学オズグッド

仕事が終わり、ようやく自宅に帰って資格試験のテキストを開く。「今日こそ3章を終わらせよう」——そう思った矢先、会議で上司に言われた一言が頭をよぎる。気づけば同じページを何度も読み返しているだけで、内容が全く頭に入ってこない。 仕事のストレスで勉強に集中できない。ビジネスパーソンなら誰もが経験する、この深刻な悩み。職場の人間関係、プレゼンの緊張、積み上がるタスク……こうした仕事の悩みが頭から離れず、勉強時間があっても「考えごとばかりで集中できない」状態に陥っていませんか？ 「集中力を高めるには運動やマインドフルネス瞑想が効果的」——そんな情報は知っている。でも正直なところ、疲れて帰宅したあとに運動する気力はないし、瞑想は三日坊主で終わってしまった。習慣化する前に挫折してしまうのが現実です。 もっと簡単に、いますぐ集中力を取り戻す方法はないのか？　その答えが「グラウンディングテクニック」です。

勉強を習慣化して、資格試験にも次々に合格――そんな「勉強ができる人」への憧れは、誰もが抱いているものです。 一方で「勉強が苦手だから」「記憶力が悪いから」と、諦めてしまっている人もいるのではないでしょうか。 じつは勉強ができる・できないの違いは能力ではなくコツを押さえているかどうかなのです。 そこで本記事では「勉強ができる人」の特徴と、近づくためのコツをリスト化しました。ぜひ最後までご覧ください。 あなたは勉強が「できる人」？　「できない人」？決定的な3つの違い あなたも勉強が「できる人」になれる！　10個のやることリスト 1. 「数字」で計画を立てる 2. 予定は70％まで 3. あえて「ちょっと残す」 4. 今ある習慣とセットにする 5. すきま時間で勉強する 6. 分散学習をする 7. 勉強の記録をつける 8. 自分の言葉で言い換える 9. 気づきや振り返りを書く 10. アウトプッ

「また同じミスをしてしまった」 「忙しく働いているのに、何も身についていない気がする」 経験を積んでいるはずなのに、成長実感がない。そんなふうに感じたことはありませんか？ 成長するには振り返りが大切。それはわかっています。経験を振り返り、そこから学びを引き出し、次に活かす――。そのサイクルが成長につながることは、誰もが知っている。 でも、振り返りをやっていない。 なぜか？　「何を書けばいいかわからない」「考えるのが面倒」だからです。 そこで今回ご紹介したいのが「YWT」という振り返り手法です。 YWTとは「やったこと（Y）・わかったこと（W）・次にやること（T）」の頭文字をとったもので、日本能率協会コンサルティング（JMAC）が開発した振り返りフレームワーク。*1 たった3つの質問に答えるだけ。これで「何を書けばいいかわからない」という悩みは解消されます。 さらに、この記事では、YWTを使

デスクに積まれた書類、未読のメール、チャットの通知、手帳に書きなぐったToDoリスト――。やるべきことは山積みなのに、1日が終わってみると「結局何をやっていたんだろう」という感覚に襲われることはありませんか？ そこで今回は、効率的なタスク管理術を、根拠とやり方を添えてご紹介します。忙しくて時間がない人にピッタリな方法もありますよ。自分に合った方法を見つけて、生産性を飛躍的に向上させましょう。 GTD（Getting Things Done） ポモドーロ・テクニック アイゼンハワーマトリクス やらないことリスト デジタルタスク管理法 Todoist：シンプルさを極めたタスク管理 TickTick：タスク管理と習慣化を両立 Notion：オールインワンの情報整理 時間軸分類法 スモールスタート法 GTD（Getting Things Done） 「やるべきことが多すぎて、何から手をつければいい

通勤電車で、無意識にスマホを取り出す。ニュース、SNS、YouTube――揺られながら画面をスクロールし続け、気づけば降りる駅。「いま、何を見てたっけ？」何も覚えていない。情報は頭を通り過ぎただけで、自分の考えは何も残っていない。 最近、マインドフルネスという言葉をよく聞きます。スティーブ・ジョブズが座禅を実践していたことは有名ですし、ビジネス書や自己啓発本でも瞑想が取り上げられることが増えました。 興味をもって調べてみると、禅には座禅だけでなく、立ったまま行なう「立禅」、歩きながら行なう「歩行禅」、食事をしながら行なう「食禅」など、さまざまな形式があることがわかりました。 つまり、場所や姿勢は問題ではなく、「今ここ」に意識を向けることが本質なのです。 それなら、毎日の通勤電車でもできるのではないか？ そう思い「電車禅」という実践法を考え、1週間試してみました。結果は予想以上でした。 座禅

ビジネスシーンでは「ロジカル・シンキング」がブームとなって久しく、コミュニケーションにおいても論理的に伝えることの重要性は誰もが認識していることと思います。しかし、著書『会話IQ 本当に頭がいい人の話し方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）を上梓した心理カウンセラーの五百田達成（いおた・たつなり）さんは、会話においては論理的であることだけでなく、「共感」も不可欠だと語ります。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人 【プロフィール】 五百田達成（いおた・たつなり） 心理カウンセラー。米国CCE,Inc.認定GCDFキャリアカウンセラー。東京大学教養学部卒業後、角川書店、博報堂、博報堂生活総合研究所を経て、五百田達成事務所を設立。個人カウンセリング、セミナー、講演、執筆など、多岐にわたって活躍中。専門分野は「コミュニケーション心理」「ことばと伝え方」「SNSと人づきあい」。サラリ

多忙なビジネスパーソンにとって、質の高い睡眠と翌日のパフォーマンスは直結します。プレゼンの失敗、上司からの厳しい指摘、終わらない業務。そんな一日の終わりに、ベッドのなかでつらかったことばかりを思い返していませんか？ じつは、就寝前の思考は脳や神経に強く影響を及ぼすことが、複数の専門家によって明らかにされています。今回は、実際に試して効果を実感した、「就寝前に今日のよかったことを5つ書く方眼ノート術」を、科学的根拠とともに詳しくご紹介します。 「よかったことを書く方眼ノート術」をやってみた 余裕がないときほど「この5つ」を書くといい 寝る前の「無防備な脳」には危険がいっぱい 「日記習慣」が自律神経の切り替えをスムーズに 「脳のゴールデンタイム」を活かす 「よかったことを書く方眼ノート術」をやってみた 必要なのは8mm方眼罫のノートとペンだけ。国家資格キャリアコンサルタントの池田千恵氏が提唱す

——今日も会議で同僚と意見がぶつかってしまった……。 ——部長の指示が理解できず、ギクシャクしてしまう……。 職場での人間関係に悩んでいませんか？ 特に会議やプロジェクト進行で意見が合わない場面では、「この人とは根本的に合わないのかも……」と感じてストレスになりますよね。とはいえ、相手を変えることもできないし、意思疎通がうまくいかない状態を放置するわけにもいきません。 そこで、参考となるのが「Social Style®理論」です。相手のコミュニケーションスタイルを理解することで、あなたのリーダーシップスキルや営業力、チームワーク能力を大幅に向上させることができるでしょう。あなたや周囲の人が「どのタイプに当てはまるのか？」をチェックしながら、読み進めてみてくださいね。 多くの企業が活用する「ソーシャルスタイル理論」とは？ Driving Style（実行型） Expressive Style

「自分と他者を区別する心理的な境界線」を指す、「バウンダリー」という概念を知っているでしょうか。著書『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）を上梓した精神科医の藤野智哉先生によれば、このバウンダリーをきちんと引くことこそが、人間関係の悩みの軽減につながるのだそうです。ただし、その際には「『責任』についても意識してほしい」と先生は語ります。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹 【プロフィール】 藤野智哉（ふじの・ともや） 1991年生まれ、愛知県出身。精神科医、産業医、公認心理師。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。精神科医勤務と医療刑務所の医師を務めるかた

かの有名なアドラー心理学では、「人間の悩みのすべては対人関係に起因する」とされます。そうした悩みが増加中にあると警鐘を鳴らすのは、著書『人間関係に「線を引く」レッスン 人生がラクになる「バウンダリー」の考え方』（ディスカヴァー・トゥエンティワン）を上梓した精神科医の藤野智哉先生。その問題解消につながる鍵は、「バウンダリー」と呼ばれる概念にあると言います。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹 【プロフィール】 藤野智哉（ふじの・ともや） 1991年生まれ、愛知県出身。精神科医、産業医、公認心理師。秋田大学医学部卒業。幼少期に罹患した川崎病が原因で心臓に冠動脈瘤という障害が残り、現在も治療を続ける。障害とともに生きることで学んできた考え方と精神科医としての知見を発信しており、メディアへの出演も多数。精神科医勤務と医療刑務所の医師を務めるかたわら、著述業にも精力的に取り組む。シリーズ累計７万部突破

「仕事ができる人」11の特徴 「周囲から一目置かれるような、仕事ができる人になりたい」 「いつもバタバタしている気がする。もっとスマートに仕事ができれば……」 ビジネスパーソンの多くが、仕事ができる人への憧れを抱いているはず。一方で、“仕事ができる” とはどういった人なのか、どうすればなれるのかイメージできない人もいるのではないでしょうか。 この記事では、「仕事ができる人」の11の特徴をご紹介します。あなた自身に当てはまるものがあるかどうか、チェックしながらご覧ください。 仕事ができる人の11の特徴 1. レスポンスが早い 2. 優先順位をつけて行動している 3. 時間管理を徹底している 4. 柔軟性が高い 5. 感情が安定している 6. 具体的に伝えている 7. 謙虚である 8. 学び続けている 9. 身だしなみを整えている 10. 整理整頓している 11. 適度に休んでいる 仕事ができ

学び直しが大切なことだとわかっていても、日々の生活のなかで勉強を習慣づけることは決して簡単ではありません。時間的にも気持ち的にも、なかなかハードルが高いものです。 「勉強を始めたが挫折した」「勉強を始めたいと思っているが、まだ始められていない」という方も多いはず。 そこでおすすめなのが、「小さな学び」を日々に散りばめ、「1か月の振り返り」でその活動をつなげていくことです。 特に、「これから本気で学び直したい」と考える方の助走におすすめ。筆者自身の実践例を交えて紹介します。 まずは小さく始めればOK 小さな学びの落とし穴とは? 「小さな学び」と「1か月の振り返り」の実践 ◇ まずは小さく学んでみる ◇ 日々の記録 ◇ 1か月の振り返り 振り返りで「自分だけの改善点」が見つかる まずは小さく始めればOK 勉強が続かない・始められない理由のひとつは、その勉強を「気負いすぎる」ことかもしれません。

会議中、「きれいにメモを取らなきゃ」と意識する。箇条書きにして、色ペンで分類して、図解も入れて――気づけば、上司が話している内容が全く頭に入っていない。ノートは整っているのに、何が重要だったのか思い出せない。 「後で見返すために」と丁寧に書いたノート。実際には見返すことはほとんどなく、引き出しの肥やしに。アイデアを書き留めようとしても、「どう整理しよう」と考えているうちに、肝心のアイデアが消えてしまう……。 これは決して特別なケースではありません。多くのビジネスパーソンが「整理されたノート」への強迫観念に縛られ、本来の目的――思考を整理すること――を見失っています。 実は、思考を整理するのに「整理されたノート」は必要ありません。むしろ、殴り書きこそが最強の思考整理ツールなのです。 この記事では、ノートとペンさえあればできる「殴り書きノート術」で、頭をスッキリさせる方法をお伝えします。 「整

「勉強の計画を立てても、いつも達成できずに挫折してしまう……」 「でも今年こそ絶対、計画通りに勉強したい！」 平日は朝9時から夜9時まで仕事、週末も急な案件が入る。資格取得やスキルアップを目指したくても、時間の確保が難しい。 そんな多忙なビジネスパーソンこそ、紙1枚で年間計画を立てることが有効です。計画全体を俯瞰できれば、残業や出張で予定が遅れても軌道修正が可能になります。 今回は、実際に「紙1枚」で年間計画を立てる手順や実践例を解説します。 「紙1枚」にまとめるメリット 勉強の年間計画を紙1枚で立ててみた 年間計画を立てる手順 継続のコツは余白をつくること 「計画」を立てる人ほど成績や成果が出る理由 勉強以外の目標達成にも活用できる 「紙1枚」にまとめるメリット 考えを紙1枚にまとめることには大きなメリットがあります。 『トヨタで学んだ「紙1枚！」にまとめる技術』著者の浅田すぐる氏による

「テキストを一生懸命に読んでいるのに、知識が一向に記憶へ定着しない……」 「もっと効率よく覚えたいのに、いつまでも頭に入らない……」 もしその悩みが “仕事の場面で思い出せない” ことに由来するなら、勉強のやり方を「インプット中心」から「アウトプット中心」に切り替えるのが近道です。本記事では、手書きのアウトプットがビジネスでどのように効くのか、今日から実践できる具体策をまとめました。 では、実際ににどのようなことを紙にアウトプットすればよいのでしょうか？ 紙に書くアウトプット【1】「まとめ」 紙に書くアウトプット【2】「感想」 紙に書くアウトプット【3】「覚えたこと」 なぜ勉強やビジネスでも「アウトプット」が重要なのか 紙に書くアウトプット【1】「まとめ」 最初にやるべきは学んだ内容のまとめです。レポートや試験テキストは情報量が多く、そのままでは現場で使えません。 「いったん自分の言葉でま

「紙に書く」、ただそれだけで夢が現実に近づくと言ったら、あなたはどうしますか？ 映画『マスク（1994）』で知られる俳優ジム・キャリー氏は、無名時代に「1,000万ドル」と記した手づくりの小切手を携帯し、その後、本当にその額に到達しました。 このエピソード、単なる美談ではありません。なぜなら、誰もが実践できる方法だからです。たとえば、ビジネスでも活用できます。新規事業、課題解決、スキル習得など、モヤモヤと頭のなかにある「やりたいこと」を書き出すだけで現実味が増し、「未定」が「予定」に変わるのです。 これは、書くことで意思決定と行動を加速させるという、人間の認知メカニズムを示す実例なのです。では、「紙に書いた人」の未来はどう変わったのか、実際にあった物語を見てみましょう。 「書くこと」で夢を叶えた人々 なぜ「書くこと」が役立つのか 曖昧なことを書き出してみた モヤモヤした思いには深さがある

vol.5では、デジタルマーケティングで取得できる様々な指標(Imp、CTR、CVR、CPA、ROAS)と、その数字をどう見て改善につなげるかを学びました。 でも、ここで大事な疑問が出てきます。 「そもそも、何のためにこれらの数字を追いかけているのか?」 数字を見ることが目的になってしまっては意味がありません。 今回vol.6では、「なぜデータを見るのか」「何を目指しているのか」という、マーケティングの根本的な目的を明確にする方法を解説します。 売れる仕組みを作るのがマーケティング KGIとKPI　ゴールと道標 宝探しの冒険に例えると分かりやすい なぜKPIに分解するのか 粒度が荒いと、改善できない KPIツリーで考える 適切なKPIを設定するSMART基準 vol.5で学んだ指標はKPIだった KPIだけ追いかける罠 PDCAサイクルで継続的に改善 売れる仕組みを作るのがマーケティング

なんらかのタスクを「やる」と決めたのに、実際に行動に移せる人もいればそうでない人もいます。両者を分ける要因はどこにあるのでしょうか。著書『すぐやる人の頭の中 心理学で先延ばしをなくす』（ダイヤモンド社）を上梓した、教育心理学を専門とする筑波大学人間系教授の外山美樹先生は、「実行意図」というものの有無を重要なポイントに挙げます。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹 【プロフィール】 外山美樹（とやま・みき） 1973年生まれ、宮崎県出身。筑波大学大学院博士課程心理学研究科中退。博士（心理学）。筑波大学人間系教授。専門は教育心理学。著書に『勉強する気はなぜ起こらないのか』（筑摩書房）、『行動を起こし、持続する力――モチベーションの心理学』（新曜社）、『実力発揮メソッド――パフォーマンスの心理学』（講談社）、共著に『やさしい発達と学習』（有斐閣）、『ワードマップ ポジティブマインド』（新曜社）など

世のなかには多くの勉強法があふれています。カードを使って暗記する、参考書・教科書を音読する、問題集で何度も復習する……などいろいろな種類があるので、どれが自分に合うのかわからないですよね。 そこで今回は、効率的なおすすめ勉強方法を、根拠とやり方を添えてご紹介します。忙しくて時間がない人にピッタリな勉強法もありますよ。 ノートまとめ勉強法 間違いノート勉強法 付箋ノート勉強法 コピー用紙勉強法 ルーズリーフ勉強法 過去問勉強法 付箋スケジュール勉強法 逆算勉強法 ノートまとめ勉強法 ノートのまとめ方は、勉強法の基本。たとえば、資格試験に挑むなら、テキストを読むことになりますよね。読むだけでは記憶に残りにくいので、得た情報をノートにまとめることになります。どのように整理するべきなのでしょうか？ 大事なのは、参考書の言葉を丸写ししないことです。勉強法に関する本を数多く著した吉永賢一氏によると、自

「もっと頑張らなければ」「まだ足りない」 —— そんな思いが頭から離れないことはありませんか？ 資格を取得し、英語を勉強し、プレゼンの準備も怠らない。周囲から見れば十分頑張っているはずなのに、心の奥では常に不安が渦巻いている。 「同期と比べて成果が出ていない」 「せっかく取った資格を活かしきれていない」 「もっと努力しないと置いていかれる」 やるべきことはちゃんとやっているのに、なぜか満足感や達成感を得られない。この「終わりなき不安」は、時にビジネスパーソンを苦しめます。 問題は能力不足ではありません。「頑張っているのに報われない感覚」という思考パターンにあるのです。 この負のループから抜け出すカギが、心理学の「脱フュージョン」という手法。思考や感情に振り回されず、冷静に行動を続ける技術です。 「脱フュージョン」とは何か？ 「脱フュージョン」の具体的な実践法 1. 思考にラベルを貼る 2.

ビジネスの世界では、相変わらず派手な成果や強いプレゼンテーション力が注目されています。SNSでは華々しい実績が拡散され、メディアではカリスマ的なリーダーがもてはやされます。 でも実際のところ、長期的な影響力をもち、組織を動かしているのは「地味に見える人たち」かもしれません。 彼らは決して目立つわけではありませんが、周囲から深く信頼され、気がつくと重要なプロジェクトの中心にいます。なぜ彼らは組織に欠かせない存在になれるのでしょう？ ――その秘訣は「小さな行動の積み重ね」でした。 それは言うなれば “静かな武器” のようなもの。身近にいる静かな人の不思議な影響力を、少しでも取り入れたいとお考えの方必見です。 なぜ「地味な人」が周囲を動かすのか 静かなリーダーシップがもつ力 信頼を築く小さな積み重ね 今日から始められる "静かな武器" を手に入れるための4つの方法 1. 会議後に「1枚メモ」をま

「あの人がいると、なぜか会議が楽しくなる」「困ったときに相談したくなる」 そんな チームのムードメーカー になれる秘訣があったら、知りたくなりませんか？　じつは、彼らには共通する 「口癖」 があります。しかも、たった4つのフレーズを使いこなすだけで、あなたも職場の人気者に変身できるかもしれません。 口癖1.「ちょうどよかった！」 〜ピンチを成長のチャンスに変える魔法の言葉〜 なぜ効果的？ 口癖2.「◯◯さんのおかげです！」 〜感謝を倍増させる「ありがとう +α」〜 日本人の幸福感の秘密 口癖3.「ど」から始まる言葉 〜「ど」から始まる質問で相手を主役にする〜 「ど」の魔法の質問リスト 口癖4.「教えてください」 〜最強の間接的ほめ言葉〜 言葉が変われば、空気が変わる 口癖1.「ちょうどよかった！」 〜ピンチを成長のチャンスに変える魔法の言葉〜 締め切り直前のトラブル、予期せぬ計画変更、突然

「常識とは、18歳までに身につけた偏見のコレクションである」 アインシュタインがかつて言ったとされる言葉をご存じでしょうか。 「新しいアイデアを出したいのに、どうも型にはまった発想しかできない」 「いつも正解を出すことにとらわれて、自由に考えられない」 そんなもどかしさを感じているなら、あなたは知らず知らずのうちに「常識」という見えない壁にとらわれているのかもしれません。 ここで、ひとつだけ自問してみてください。 "いま私が絶対に正しいと信じていることは何だろう？" その答えこそ、創造力を閉じ込める "偏見" の正体かもしれません。 実は、あえて「非常識」な発想をすることで、創造性は劇的に向上します。 私たちは学校教育を通じて「正解を出す訓練」ばかり受けてきました。しかし、新しいアイデアを生み出すには、その「正解脳」から抜け出すことが必要です。 つまり、意図的に「常識の逆」「馬鹿げた組み合

「誰よりも細部に気を配っているのに、評価されにくい」 「誰よりも忙しく頑張っているのに、成果を上げられない」 もしかして、あなたも心当たりがありませんか？ じつは、真面目で責任感が強い人ほど陥りやすい「生産性の罠」があります。でも安心してください。たった2つの習慣を変えるだけで、劇的に成果が変わります。 シンプルすぎて拍子抜けするかもしれませんが、効果は絶大です。騙されたと思って、まずは試してみてください。 処方箋1：「まずはこれだけ」ルーティン 処方箋2：週1回の「時間配分ノート」 1. 3つの領域に分類 2. 各タスクを自己評価 3. 時間配分の実績を書く なぜこの2つが効くのか？ 問題1：失敗を恐れすべてが遅れる 問題2：無意味なタスクで忙しくなる 処方箋が効く理由 処方箋1：「まずはこれだけ」ルーティン 今日から以下の3ステップを取り入れてみましょう。 ステップ1：今日やるべきタス

日々のコミュニケーションのなかで、「どうしてこの人には伝わらないのだろう？」と悩んだことがあると思います。その原因は、相手の「脳のクセ」にあるかもしれません。脳科学者の西剛志さんは、人は「情報を受け取りやすい感覚」に違いがあると言います。そのタイプを見極めることができれば、言葉は相手にずっとスムーズに届き、人を動かす力に変わっていきます。 構成／岩川悟　取材・文／清家茂樹　写真／石塚雅人（インタビューカットのみ） 【プロフィール】 西剛志（にし・たけゆき） 1975年4月8日生まれ、脳科学者（工学博士）。東京工業大学大学院生命情報専攻修了。博士号を取得後、特許庁を経て、うまくいく人とそうでない人の違いを研究する会社を2008年に設立。世界的に成功している人たちの脳科学的なノウハウや、才能を引き出す方法を紹介し、企業から教育者、高齢者、主婦などを含めてこれまで3万人以上に講演会を行なう。『脳

筆者が実践した「クリアリングノート」 ※記事内の手書きノート画像はすべて筆者が作成した 昨日も、クライアントとの打ち合わせが長引き、帰り際に上司から新しいタスクを追加で依頼された――。 「どう考えても時間が足りない」「誰にも相談できない」……そんな不安や苛立ちを抱えたまま電車に揺られる。 気づけば頭のなかは同じ悩みのリフレインでいっぱい。家に着いても気持ちは切り替わらず、眠りも浅い。翌日の会議では集中できず、つい言葉がきつくなり、チームの雰囲気まで悪くしてしまう……。 これは決して特別なケースではありません。むしろ、多くのビジネスパーソンが経験していることではないでしょうか。 ストレスをため込んだままでは、集中力や判断力が鈍り、キャリア成長のチャンスを逃しかねません。 そこで役立つのが「クリアリングノート」です。ノートとペンさえあればできるこのシンプルな方法は、感情を整理し、ストレスを建設