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【ゴーヤが止まらん！】ゴーヤとツナの簡単おかずレシピ・作り方｜Ta<strong>s</strong>ty
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【ゴーヤが止まらん！】「ウマすぎてびっくりした」「家族がもりもり食べた！」ゴーヤとツナの簡単おかずレシピ

ゴーヤ好きの人はもちろん、苦手な人もハマっちゃうかも！？レンジで加熱したゴーヤをツナ缶とごま油＆おろしにんにくでしっかりと味付け！塩もみ＆加熱で苦味はマイルド、うまみはしっかり残ってごはんもお酒も進んじゃいます。火を使わずにあっという間にできるから、暑い日にも最高です！冷やしておくと、作り置きおかずにもぴったりですよ。気づいたらもう箸が止まらない、やみつき確定のおかずレシピです！

by
Alice Laporte
by Alice Laporte

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Tasty Japan
by Tasty Japan

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青い皿に盛られたゴーヤとツナの和え物。
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ゴーヤの苦味がツナとごま油でまろやかに！火を使わずレンジで簡単に作れて、暑い日にぴったりのやみつき確定おかずです。ぜひ、作ってみてくださいね♪

ゴーヤのマグロの油漬け和え

ゴーヤのとツナの和え物の作り方。材料、ステップ1から3まで。ステップ1でゴーヤをスライスし、ステップ2でレンジ加熱、ステップ3で混ぜ合わせ。
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2人分

材料：

ゴーヤ　1本

塩　小さじ1

マグロの油漬け　1缶（70g）

【A】ごま油　大さじ1

【A】鶏ガラスープの素　小さじ1

【A】おろしにんにく　小さじ1/2


作り方：

① ゴーヤは縦半分に切り、種とワタを取り除いて薄切りにする 。耐熱ボウルに入れ、塩をふって10分ほど置く。

② ①のボウルにラップをかけ、600Wの電子レンジで3分加熱する。冷水にさらし、水気を絞る。

③ 別のボウルに②、マグロの油漬け（油ごと）、【A】を入れてよく和えたら、完成！

🍳🍳🍳Let’s try🍳🍳🍳