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[B! 睡眠] 寝つきがよくなく、色々試したら結構すぐ眠れるようになったので、まとめてみた - 今夜はいやほい
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寝つきがよくなく、色々試したら結構すぐ眠れるようになったので、まとめてみた - 今夜はいやほい

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1212users がブックマーク コメント 216

    記事へのコメント216件

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    iori_min
    働かなくなったらめちゃくちゃよく眠れるようになりました！

    その他
    tonza_dopeness
    ストレッチ無いのかよ！！なんでや！！一番大事まであるのに。

    その他
    pribetch
    スチーム式加湿器の沸騰グツグツ音で寝つきがよくなった気がする

    その他
    mugimugigohan
    湿度表記を読みとばして40度の寝室に驚いてしまった。なぜ度。

    その他
    kanehama
    寝つきという意味では運動かなぁ。疲れてたら嫌でも寝てしまう。

    その他
    xjack
    トップランキングサイエンスっていうYouTubeチャンネルがあって，10分ちょっとの動画を配信しているんだけど，見ると高確率で値落ちする．内容は宇宙系のサイエンス解説が多い．ブラックホールとか．面白いんだけどね笑

    その他
    bellonieta
    鼻炎薬の影響で眠くなってるのでは？

    その他
    wrss
    私の場合、布団の中で詰将棋とか数学の問題を考えると眠れるようになった。仕事やプライベートの問題を考え始めるとダメ。

    その他
    wuzuki
    ヤクルト1000。寝すぎてしまうので私はあまり飲まないけど母が愛飲してる。低カロリーのだとお腹ゆるくなりやすいので普通のにしてる。

    その他
    showii
    倍音浴は知らなかった。足の裏を揉むとかお笑い聞きながら寝るとかやってる

    その他
    i_ko10mi
    ちょうど寝つきが悪いせいではてな見に来たところ。倍音浴やってみる。

    その他
    anguilla
    低音浴は初めて聞いた

    その他
    automatican
    子供用に買ったはずのすみっコぐらしの抱き枕で寝つきよくなったな

    その他
    n_vermillion
    足を温めると大体眠れる。倍温浴は確かに心が落ち着く感じがあって良い。

    その他
    teisi
    寝つきで困ったことはないんだけど、ネコチャンがほぼ毎晩ニャーニャー鳴くので朝までぐっすり眠れていた日々が遠くなりましたね……

    その他
    room661
    デスクワークの疲労は睡眠の質を悪くする。中程度の負荷がかかる運動を生活に取り入れて肉体疲労をつけると、枕に頭を置いて一瞬で朝が来るよ。

    その他
    shoh8
    寝る前のストレッチ、腹巻き・湯たんぽ、パジャマ /寝るための服装ってあるんだと実感してる

    その他
    HIROISM
    iHerbに「NightRest」という最強の睡眠導入サプリがあるよ。 メラトニン、マグネシウム、ナトリウム、GABA、タウリン、グリシン、カモミール花エキスなどが全部入り。 睡眠1時間前に飲むのよ。心地よーく寝れるから。

    その他
    yummy_gum
    倍音浴というのがいいのか

    その他
    bystander07
    ブコメのみんなの寝れる方法面白い

    その他
    Caerleon0327
    朝、牛乳を飲む

    その他
    lenore
    やっぱりよく効くのは運動だと思う。もっと効くのは薬だけど（ストレスで寝れない場合）

    その他
    about42
    体験談メモ用に…。自分の場合、枕をなくしてホットミルク飲んでから寝るようにしたら寝入りは良くなった気がしている

    その他
    taruhachi
    技術書を布団で読むとマジですぐ眠れる。2ページは言い過ぎかもしれないが、4ページはもたない。マジで。

    その他
    uz414
    仕事辞めると寝れるようになるはガチ。出勤で太陽毎日浴びてた頃より遥かに寝れる

    その他
    zzzbbb
    これは絶対俺だけだと思うけど、オードリーのラジオを聴くと100%眠れる。

    その他
    yanajy
    大筋はここに書いてあることだけど、結局は副交感神経に切り替わらない時に睡眠障害の確率が高い。そんなときは気分を落ち着かせる薬とか。ほんとストレスが無いとぐっすり寝れるんだけどね。

    その他
    shino_azm
    くりすた庵の動画を枕元で小型スピーカー2個置いてステレオにするとすげえ気持ちいいんだよな…水のこぽこぽ音もいい。そしてメラトニンサプリ

    その他
    cowtopus
    iPhoneの環境音を睡眠用のイヤホン（横向きに寝ても耳が痛くなりにくい）で聴きながら目を閉じると自然に寝られることが多いです。

    その他
    frantic87
    布団に入る1時間半前に入浴。深部体温を下げるのです

    その他
    letitbomb78
    子ども寝かすのにオルゴールアレンジ曲垂れ流しにしてる。大人にも効果てきめん(毎回寝落ちする)

    その他
    fukken
    体質にもよりそうだけど、私にはグリシンが効いた。寝つきが良くなるというより、睡眠の質が良くなる。

    その他
    short_tanu
    病院行って睡眠薬もらった方が楽だと思う。薬の力は偉大

    その他
    kabububu
    最近は銃・病原菌・鉄を読んでるが5ページぐらいでマジで起きてられなくなる

    その他
    phillies_rocks
    漸進的筋弛緩法やるとすぐに眠れる

    その他
    travel_jarna
    データとったらこうならない。睡眠の問題は個人差があり、あと軽度の人が単なる偶然（と切り分けできないもの）を発信すると他人の健康狂うのでやめた方がよい。

    その他
    kou-qana
    北海道に住んでた時、雪かきを1時間すると朝でも昼でも夜でも覿面に眠れた。

    その他
    keano
    グリシン酸マグネシウムを摂りなさい

    その他
    heptapeta
    ヤクルト1000高いからピルクルミラクルケア飲んでる。寝つきというより眠りの質の改善だけど。途中で起きることは減っている気がする。

    その他
    aobon700
    できることはあらかたして、それでもだめだったので病院ででーびご貰いました。普通の人とは違うと思ったら気軽に病院行くと良いと思います

    その他

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