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中東情勢
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「忙しくて眠れない」 そう感じている人は多いのではないでしょうか。 けれど、その眠れなさは、 本当に“時間”の問題だけなのでしょうか。 睡眠と生活のリズムを記録し始めたことで、 「眠れない理由」に気づいたという、イラストレーターのなとみみわさん。 今回は、その体験を伺いました。 とにかく毎日忙しすぎて、睡眠時間の確保が難しい！ おかげで日中眠いし、忘れっぽいし、集中力もだだ下がり。 毎日だるいし、疲れは取れないし・・・ なんかこんな事じゃ老化一直線・・・ その時、睡眠日誌アプリの「生活習慣から改善！」というコラムが目に飛び込んできた。 そこで改めて三日間の睡眠記録を振り返ってみると、眠る時間、起きる時間、睡眠時間がとにかくバラバラ。リズムなんてあったもんじゃない。 忙しくて睡眠時間の確保なんて無理！って思ってたけど、それ本当？ やりたいことや大好きな仕事を削る必要なんてないんじゃない？ ま
soredoko.jp
2026年春の「無印良品週間」が、2026年3月20日（金）から開催されます。店舗は3月30日（月）まで、ネットストアは3月31日（火）午前10:00までの開催です。 期間中は、無印良品メンバーならほぼ全ての商品が10％オフで購入できるおトクなチャンス！ 日用品から家具、ファッションまで幅広いアイテムが対象となるため、買い逃しのないよう事前にチェックしておきたいところです。 無印良品週間の詳細は、公式ページからご確認ください。 本記事では、最近ソレドコで紹介して人気が高かった無印良品のアイテムをまとめて紹介します。気になっていた方、おトクなこの期間にぜひチェック＆GETしてくださいね。 「携帯用衣類クリーナー」で、いつでもどこでも身だしなみOK！ お手頃なのに上質な香り「精油の香り ハンドソープ」 外出先でも歯みがきしたいあなたに「携帯用シリコーンカップ」 シンプルで使いやすい「ダイヤル式
下腹部の筋トレで「ぽっこりお腹を解消したい」という人に、効果的な方法を紹介します。 実は下腹部のぽっこりには、単なる筋力不足だけでなく、姿勢のクセや体の使い方、さらには年齢による変化も大きく関係しています。 本記事では痩せにくい原因をタイプ別に整理し、効率よく引き締めるための筋トレのコツを分かりやすく解説。立ったまま・座ったままでできるメニューをはじめ、習慣化のヒントもまとめました。 目次 なぜ「ぽっこりお腹」はへこみにくい？ 下腹部が変わらない人のタイプ別原因 タイプ別、効くメニュー 「効いているかどうか」をどう判断する？ どれくらいで効果が出る？ 目的別ゴール設定 年齢・性別で変わる考え方 効果を高める日常動作との連動 続けるためのポイント よくある質問Q&A まずは「効かせる感覚」を （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルト
腹筋ローラーは、短期間で腹筋を鍛えるのに適した器具です。一方で、うまく使えずに「効果がない」と感じて、挫折してしまう人も少なくありません。 人によって効果に差が出る原因は、使い方と考え方にあります。正しく使えば、お腹正面の腹直筋だけではなく、体幹のインナーマッスルまで効率的に刺激することが可能です。 本記事では、正しいフォームやレベル別の回数目安、いつから体型が変わり始めるかの目安を解説します。失敗しない選び方や、食事との組み合わせ方も紹介しているので、トレーニング効率を上げたい人はぜひ参考にしてください。 目次 「きつい＝効く」は本当か 3つの主な効果 目的別、腹筋ローラーをやるべきか よくあるNGパターンと対策 初心者→中級者へ、4週間のロードマップ 食事・睡眠とのセットで考える 失敗しない選び方 よくある質問Q&A 腹筋ローラーが「効く人」になるために （執筆者）中島正雄 合同会社ユ
goldhead.hatenablog.com
黄金頭 @goldhead · 3月13日 はーい、こんばんは、黄金頭です。今日はウィーク・デーの終わりの金曜日でございました。わたくしはといいますと、病院の予約があったので、会社いきましてね、あれですね、ストーマ 封鎖以来はじめての出社でした。ただ、自転車が会社にあって、歩くとまだストーマの傷痕、開放創っていうんですけど、縫わないでなんか穴開いてるのが、これがまだガーゼと擦れて痛いんで、朝は車を回してもらいました。ガーゼにつく血の量は日に日に減ってるんですが、まだ傷が塞がったというには遠い感じですかね。それで、まあ、みなさん久しぶりという感じで、そんででも、またすぐに医者の時間で、11時からなんですけど、まあ歩いて15分くらいのところ送ってもらって。で、予約だったのか、あんまり待たないで診察になりましたな。でもね、これね、会社出る前にトイレ行って、それですぐ病院なんだけど、病院でも待って
会社や学校に「お弁当」を持参したい人に向け、お弁当箱（ランチボックス）を紹介。サーモスや山崎実業、無印良品などが手がける「機能性に優れた弁当箱」を5つピックアップしました。 春からの新生活、お弁当作りを始めようと思っている人も多いのでは？ 今回は「機能性の高さ」や「使いやすさ」を軸に5つのお弁当箱をピックアップ。 液漏れのしづらさや持ち運びやすさ、保冷剤が一体化しているものなど「高機能で便利なお弁当箱」ばかりなので、ぜひチェックしてみてください。 縦に入れても液漏れしにくい「フードマン」 フタに保冷剤を内蔵した「GEL-COOL」 うどんや丼もお弁当にできる無印良品「ランチカプセル」 山崎実業のランチボックスは“冷凍ごはん用のザル”がそのまま入る 温かい料理を温かいまま食べたい！ サーモス「真空断熱スープランチセット」 縦に入れても液漏れしにくい「フードマン」 お弁当を持っていくときに気に
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お笑いコンビ・ニッチェの江上敬子さんに「パートナーと信頼し合える関係を築くコツ」について伺いました。 仲の良かったカップルが、結婚や出産を経て衝突するようになる……というのは、よく聞く話です。 江上さんも、結婚後にパートナーとの関係性が変化した1人。 幾度ものすり合わせを経て、今は協力しながら育児ができるようになったという江上さんに「話し合いのコツ」を聞きました。 夫婦は「すり合わせ」が全て ケンカするときこそ、感謝とリスペクトを忘れずに つらさを分かち合うと、関係性は良くなっていく 夫婦は「すり合わせ」が全て 💡POINT 「価値観が合う」と感じとんとん拍子で結婚 結婚後「価値観の違い」が浮き彫りに 幾度もの「すり合わせ」を経て、今は家事も育児も協力し合える関係に 江上さんとパートナーさんは、もともと行きつけの飲み屋が同じだったそうですね。 江上敬子さん（以下、江上）：はい。たまたま一
pkcdelta.hatenablog.com
米国神経学会のPodcastで議論されている話題です．片頭痛は救急外来を受診する頭痛の主要な原因の一つです．米国では年間350万件の頭痛関連救急受診のうち約4分の1が片頭痛であるとされ，救急医療において頻繁に遭遇する疾患と言えます．しかし実際の救急医療では治療法に大きなばらつきがあり，オピオイドなどエビデンスの乏しい治療が依然として使用されていることが問題となっていました．このような背景のもと，American Headache Society（AHS）は2016年に救急外来での片頭痛急性期治療に関するガイドラインを公表しましたが，その後新たな臨床試験が蓄積されたため，今回その更新版が報告されました． 具体的には，救急外来で使用される注射薬および神経ブロック療法の有効性を体系的に評価しています． 2016年から2025年までの文献検索が行われ，成人片頭痛患者に対する救急外来での注射治療また
delete-all.hatenablog.com
「独身税」こと「子ども・子育て支援金制度」には心から感謝している。４月からの導入が待ちきれないくらいだ。「感謝」のひとことでは伝えきれないので、溢れる思いを今こうして文章にしている。僕は食品会社の営業部長だ。中小企業なので、多くの中小企業と同様、人材に余裕はない。そのため人不足を埋めるために部長の僕も駆り出され、社員食堂、老人ホーム、保育園の厨房でパートのおばちゃんたちから「もっと早くできないの！」「手際が悪い」などとお叱りを受けている。直属の上司への文句とムカつきを、その上の、上の、上の役職にある僕という、上司だが直接関係のない人間にぶつけてストレスを発散しているのである。 急な欠員発生の理由として多いのは「入園入学卒業卒園」「体調不良」「学校で大暴れ」といった子供を理由とするものだ。僕には子供がいないけれども、子育ては大変だと頭では理解しているつもりだ。だから子供を理由とする急な休みに
不器用できれいに眉メイクできない……という方におすすめ！ KATE「アイブロウペンシルスーパースリム0.8」はシャーペンみたいに細い0.8mmの極細芯で眉を1本1本自然に描き足せます。保護パイプのおかげで折れづらいのもうれしい。 こんにちは！ ソレドコ編集部の星野です。 突然ですがメイクしているみなさん、「眉」をきれいに描くのって難しくないですか？ 個人的に「眉メイクは顔の印象を大きく左右する！」と考えているのですが、不器用なこともあってなかなかうまく描けないんですよね……。 そんな中、昨年買って「これはアイブロウペンシル界の革命では……！？」と驚いたのがKATEの「アイブロウペンシルスーパースリム0.8」です。極細なのに“とある工夫”で折れづらく、するする自然に眉毛が描けるところが気に入ってリピ買い3本目です。 KATE アイブロウペンシルスーパースリム0.8 3色展開 楽天で見る 0.
バイシクルクランチは、仰向けで上体を軽く起こし、自転車を漕ぐように反対側の肘と膝を交互に近づけるトレーニングです。腹斜筋と体幹を同時に鍛えられる運動で、姿勢改善やお腹周りの引き締め効果が期待できます。 一方でフォームの難易度が高いため「首が痛くなる」「成果が出ない」といった失敗例も少なくありません。 本記事では基本的なやり方に加え、期待できる効果や成果が出るまでの目安を解説します。初心者向けのメニューや「効果がない」と感じたときの対処法もまとめているので、ぜひ参考にしてください。 目次 鍛えられる筋肉と期待できる効果 基本フォームと回数の目安 目的別プログラム レベル別メニュー（初心者→上級者） 悩み別の注意点 効かない、痛い、はなぜ起きる？失敗タイプ別リカバリー方法 成果が出る目安は？ よくある質問Q&A 継続のコツ “やり方×目的×継続”で成果が決まる （執筆者）中島正雄 合同会社ユイ
ktdisk.hatenablog.com
先日、退役軍人が講師を務めるリーダーシップ研修に参加する機会があった。アメリカは、日本よりも退役軍人が民間企業で働くケースが圧倒的に多い。そして、軍はアメリカ最大のリーダーシップ養成機関と言われており、退役軍人が記したリーダーシップ論の書籍が多く刊行されているだけでなく、そういう研修も非常に充実している。 講師はイラクやアフガニスタンに従軍していた経験豊富な退役軍人。会社員にとって最悪のシナリオは自身の解雇や部下の解雇だが、軍人にとっての最悪のシナリオは自身や部下の死である。リーダーが示す方向性が人の生き死にに関わる極限の状態で、磨かれたリーダーシップ論は目から鱗が落ちるものが多く、また聞いたことがあるような話であっても、新鮮な視点で再度学びなおすことができた。 色々、勉強になったが、特に印象に残ったものを3つまとめたい。 頑張るリーダーが陥る”Performance Dependency
nowokay.hatenablog.com
右クリックのメニューにエクスプローラーを開くメニュー欲しいよーと思ってたら「explorer .」で開けた、と書いてたらいろいろ情報が集まったのでまとめます。よいインターネッツだ。 コマンドプロンプト まずコマンドプロンプト。 explorer . explorerコマンドが使える。 そして、「start .」でもいける start . ちなみに今回紹介するコマンドはどれもファイルを指定すると紐づけられたアプリケーションで開く。次のようにhtmlを指定するとブラウザが開く explorer test.html PowerShell WindowsにはPowerShellもある explorer . あと、PowerShellでは「ii .」でいける。これはinvoke itemの略らしい。 ii . ただしPowerShellではstartコマンドは使えない WSL WSLからもexplo
dlit.hatenadiary.com
はじめに 地震発生時の状況 地震発生直後 地震発生から少し経って 地震発生直後の生活 近畿圏の方からの励まし おわりに はじめに 東日本大震災（の発生）から15年ということで、被災時、被災直後の覚えていることを少しだけ書くことにしました。 最初は書くのがためらわれたので少し遅くなりました。次の節目は20年で5年後ということを考えると、確実に今より余裕がなくなっていると思いますし（主に仕事）、ネットに何か書くモチベーションが保てている自分があまり想像できませんので、断片的にでも記録を残しておくことにします。 私は茨城県つくば市で被災しました。震度で言うと6弱です。 具体的な話は下に書いていきますけれど、やはり東北や長野、茨城県の北部に比べると被害は軽かったように思います。その分、あまり語られているのを見ることがありません。ニュースバリューのようなものがなくても、こういう個人的な体験を残せるの
onaji.me
本格的な札幌スープカレーを東京・新宿で提供し続けている人気店「東京ドミニカ 新宿本店」に、LINE公式アカウントの活用方法を伺いました。 お店の運営をもっとラクにはじめてみよう！ LINE公式アカウント 一度ならず、何度も足を運んでくれる「おなじみ」のお客さんは、飲食店にとって心強い存在です。多くの常連客の心をつかむお店は、どのような工夫をしているのでしょうか。 東京・新宿の地下に佇む、スープカレー専門店「東京ドミニカ」。2011年の開店以来、本格的な札幌スープカレーを提供し続け、現在では平日の昼時でも階段まで行列ができるほどの盛況ぶりです。 しかし、その道のりは平坦ではありませんでした。開店当初は東日本大震災と重なり、苦戦を強いられた時期も。そんな同店が、お客さんとの距離を縮めるために活用しているのが「LINE公式アカウント」です。 今回は「東京ドミニカ 新宿本店」店長の石井友江さんに、
ダイエットのためにウォーキングを始めても、やみくもに歩くだけでは思うような効果は出ないものです。反対に、目的や体力、生活リズムに合わせて取り組み方を整えれば、無理なく続いて成果につながりやすくなります。 本記事では、痩せるための歩き方のコツや適切な頻度・時間の目安、1カ月で期待できる変化など、初心者にも分かりやすく解説します。 目次 痩せない人に共通する原因と改善策 正しいやり方と脂肪燃焼のコツ 年代・体力レベル別、無理なく続けて痩せるヒント 食事・生活習慣とセットで考える 継続できない人向け、習慣にする方法 よくある質問Q&A ただ歩くだけでなく、生活習慣とセットで考える （監修者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを指導。2023年には健康経営ア
料理系YouTuber『あおいの給食室in沖縄』神奈川の給食業者がレシピの不正流用をしている可能性…ショックを受け寝たきりに、チャンネルの活動終了も発表 - Togetter 僕は給食会社の営業部長だ。このチャンネルを今回の騒動で初めて知った。だが神奈川の給食会社で働く人間として無視はできないので給食営業マン目線で解説する。なお、問題の会社については、ある程度特定されているが確定ではないため、ここでは名前は挙げない。また、当該給食会社が販売している保育園向け献立の詳細も分からないので、一般論として話を進める。なお、神奈川県の給食会社は僕が勤めている給食会社ではない。 まず前提として、レシピそのものには著作権が認められないとされている。理由は、レシピは「アイデア」に分類され、材料や手順は誰が書いても似た内容になりやすく、創作性が認められにくいから。ただしレシピの文章・説明・写真など表現された
marna（マーナ）の「極 冷凍ごはん容器」なら、冷凍ごはんが炊きたてのようなふっくらごはんに大復活！ 時短のために多めに炊いてストックしたいけれど、ラップ保存だと味が落ちたり、べちゃっとしたりするのが不満……という方へ。お米のプロと共同開発された話題のアイテムを正直にレビューしました。 毎日炊きたてのごはんを食べたいけれど、忙しい平日は、まとめて炊いたあとに冷凍しておいた「ストック」に頼ることも多いですよね。 我が家でも時短と電気代節約をかねて多めに炊いて冷凍しているのですが、どうしても味が落ちたり固くなったりして、炊きたてのおいしさが損なわれるのが不満でした。 今回は、そんな悩みを解決してくれると話題の、marna（マーナ）「極 冷凍ごはん容器」を実際に試してみたので、正直な感想をレポートします！ お米のマイスターと共同開発したこだわりのアイテム すのこパワーで冷凍ごはんがふっくらモチ
sangping.hatenablog.com
anond.hatelabo.jp ↑ここで出された問題。 まず、前提を整理する。 2～4階の住人がエレベータを使用する 各階の住人は同数 各住人のエレベータ利用頻度も同数 エレベータを呼ぶコストは「乗り込む階」と「エレベータが待機している階」の差の絶対値と定義する 同一階：コスト0点 一階差：コスト1点 二階差：コスト2点 三階差：コスト3点 住人は常にエレベータを使用して自宅から外出し、エレベータを使用して帰宅する（この1回の外出＆帰宅を「1サイクル」と定義する） 住人同士の相乗りやエレベータの待機階への移動が間に合わない状況は想定しない まず「住人が乗り込む階」と「エレベータが待機する階」の組み合わせ別のコスト一覧は以下の表の通りとなる。 次に各階1人の住人が1サイクルずつ移動を行う状況を考える。 このとき、各階の住人がどの階から何回乗り込むかを表した表が以下である。 つまり、このマ
HOKAのスニーカー「クリフトン10」は軽量＆ソールがほどよく柔らかくて1日2万歩以上歩いても疲れない……！4泊6日の海外旅行でその威力をガッツリ感じたライターが魅力を語ります。 こんにちは！ ソレドコ編集部の星野です。 某テーマパークのオタクをしており、そこそこの頻度で海外に行っている私。先日は4泊6日でアメリカに行ってきました🇺🇸 満喫してきました多忙な毎日の中で無理矢理飛び立っているので、だいたい旅程はパンパン＆めちゃくちゃ歩きます。 というわけで旅行時は毎回「足の疲労対策」に気合いを入れているのですが、今回「そもそも疲れないようにする=靴を見直そう」と思いまして、HOKAの「クリフトン 10」を購入したんです。 そしたら、1日2〜3万歩く毎日だったのにまったく足が疲れないまま帰国できまして、ぜひみなさんにご紹介させてください！！！ HOKA クリフトン 10 ワイド（レディース
新商品の試作を「夕飯にするから」といって持ち帰ろうとしていた同僚が「夕飯まで仕事かよ」とからかわれているのを見て、昔のことを思い出した。約三十年前、僕が大学生の頃、母が職場から持ち帰ってきてくれた弁当が我が家の夕飯だった。父が亡くなって生活に余裕はなかったけれども「苦しい」「金がない」「お先が真っ暗」みたいなことを僕が言うと母は怒った。それが現実のど真ん中を撃ちぬく言葉であっても、「声に出したら言霊になって抜け出せなくなる」が母の理屈だった。お金や努力といった目に見えるものしか信じない、オカルトとは一千万光年くらい離れたところにいる人が言霊を持ち出すなんて……それくらい余裕がなかったのだ。 母が職場から持って帰ってくる弁当は、ハンバーグ弁当、唐揚げ弁当、とんかつ弁当といったカロリーオーバー気味の普通の（？）弁当ではなかった。母は葬儀屋で働いていた。そこではお通夜振舞いとして弁当が出されてい
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「感性が20年くらい早かった」2005年に出版された『脱オタクファッションガイド』、推し活が当たり前の今とは別時代と感じることが書いてあった
細マッチョになるには？筋トレのコツやなれるまでの期間、勘違いしがちなポイントを解説 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
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