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こんにちは！　管理栄養士の北嶋佳奈です。 秋が始まったかと思ったら、あっという間に冷え込んで鍋がたまらない季節が到来です。そこで今回は、手軽に作れてたんぱく質がしっかり摂れる1人鍋レシピをご紹介します。高たんぱく、低脂質で体づくりやダイエットの味方の鶏むね肉と、カサ増しにもぴったりな豆腐を使って、卵でとじるみそ仕立ての鍋に仕上げますよ。 具材の鶏むね肉、豆腐、卵だけでたんぱく質は35g以上（※）。成人男性のたんぱく質摂取推奨量は1日60～65gとされているので、この鍋で1/2日分以上が摂れる計算になります。野菜も食べられるバランスのいいレシピです。 鶏むね肉は、先に片栗粉と酒をもみ込んでおくだけで、鍋に入れて煮込んでもパサつきにくくなります。漬け込んでおく必要はないので待ち時間はありません。材料を切るところから15分ほどで、ボリューム満点の1人鍋の完成です！ ※出典：日本食品標準成分表（八

ふくらはぎの筋トレ、意味がないと思っていませんか？ 実は正しく鍛えると、全身の血流や代謝の促進に加えて、むくみの解消や美脚効果、ダイエット効果などを期待できます。スポーツパフォーマンスの向上を目指す場合も、非常に重要です。 本記事では、ふくらはぎの重要性や、ダンベルなどを使った目的別の鍛え方、日常に取り入れやすいトレーニングメニューなどを紹介します。 ケガを防ぐポイントや、栄養・休養の考え方もまとめているので、安全かつ効率的に鍛えたい方はぜひ参考にしてください。 目次 ふくらはぎは「第二の心臓」 鍛えるべき理由 目的別のトレーニングプログラム 日常生活でできる、ふくらはぎ筋トレ ケガ予防と正しいやり方 効果を最大化する栄養・休養 よくあるQ&A まずは小さなトレーニングから始めよう （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニン

半分しか必要がなくて余ってしまったタマネギやレモン、アボカドなど、野菜・果物の保存って難しいですよね。ラップだと乾燥やニオイが気になったり……。そんなときにぴったりなJoieの「ストレッチポッド」をライターの吉祥ゆかりさんが試してみました。 使いかけの野菜や果物、どう保存していますか？ 私はラップで包んで保存することが多いのですが、切り口が変色したり乾燥してしまったりするのが気になっていました。タマネギなど香りの強い野菜は、冷蔵庫の中がニオイがちで、他の食材にも移ってしまうし……。 そこで今回は、野菜や果物を新鮮に保存できてニオイ移りも防げるとウワサの、Joie「ストレッチポッド」を試してみました。 3種類を実際に使用して、食材の変化の様子や使用感をレビューします！ joie ストレッチポッド 3種セット 3種セット！ 楽天で見る カラーと形がかわいい3種展開 シリコンが食材を潰すことなく

本格的に乾燥が気になる季節。冷たい空気や暖房にあたって顔や手がピンポイントにカサカサ...…。そんな「ここだけ乾く！」を解決する「ピンポイント保湿」アイテムを厳選。手、唇、目元など、気になる箇所を狙い撃ちします。 乾燥が気になる季節になりました。特に、暖房のきいた室内では、気づかないうちに乾燥が進んでいることも。そんなとき、気になるところをピンポイントで手軽に保湿できるアイテムを紹介します。 ベタつかないのがうれしい！ アベンヌ「薬用ハンドクリーム」 唇は濃厚ケアでひび割れ予防！ 花王 キュレル「リップケア バーム」 シュッと手軽に保湿！ CNP Laboratory「プロP ミスト」 目元・口元に水分補給！ イプサ（IPSA）「ザ・タイムR デイエッセンススティックe」 ベタつかないのがうれしい！ アベンヌ「薬用ハンドクリーム」 パソコンで作業したり、書類を扱ったりしていると気になるのが

水筒やタンブラーを洗ったとき、なかなか乾かない……と悩んでいませんか。そんな悩みを解消してくれるとウワサの「乾燥スティック」。無印良品とマーナの乾燥スティックをライターの吉祥ゆかりさんが比較検証してみました。 私はお出かけする際、必ず「水筒」を持ち歩くようにしています。 そんな水筒生活で困るのが、洗った後にボトルの内側がなかなか乾かないこと。逆さに置いておくだけでは水滴が残ってしまうことも多く、気になっていました。 そんなときに知ったのが、ボトルに入れて使う「乾燥スティック」。入れるだけで早く乾くそうですが、本当に……？ 今回は無印良品とマーナの「乾燥スティック」を試してみたので、比較実験の結果も交えてレビューします。 無印良品　ボトル乾燥スティック 無印良品公式ストア 楽天で見る マーナ (marna) エコカラット ボトル乾燥スティック マーナ公式ストア 楽天で見る 無印良品の「ボトル

1日の終わりにケーキ感覚でスコーンが食べたいのに、ティータイム以降も提供してるお店ってなかなか見つからない。 実際に訪問したことがあり、17時以降にクリームティーが食べられるお店のまとめ。（17時に仕事が終えられるかはまた別の話。） なお、私のスコーンの好みはロダスのようなしっとり系。 TeaHouse TAKANO／神保町 THE R.C.ARMS／秋葉原 マリアージュ フレール／銀座 BUNDOZA CAFE&BAR／東銀座 TEA ROOM KIKI／日比谷ほか CHAVATY／表参道 CHRISTIE／原宿 フォートナム・アンド・メイソン／日本橋 The TEA ROOMS／日本橋 ル サロンド ニナス／新宿ほか サモアール／横浜 ロンドンティールーム／大阪（堂島） フレッシュネスバーガー TeaHouse TAKANO／神保町 CLOSE：19時（土・祝 18時30分) スコーン

寒い季節に食べたくなる「鍋」。1人暮らし〜家族暮らし向けに「鍋料理」がもっと楽しく、便利になるグッズを紹介します。 11月7日は「鍋の日」。 かつお節や出汁などを製造・販売するヤマキ株式会社により、2001年に制定されたそうです。この日は二十四節気の「立冬」にあたることが多く、鍋料理がよりおいしくなる季節の到来を感じさせることに由来しているのだとか。 確かに、鍋が食べたくなるこの時期。そこで、鍋を食べるときにあると便利なアイテムを紹介します。 おたまとフタどこに置く？ を解決。山崎実業の便利グッズ 豆腐の水切りもバッチリ！ 山崎実業の「卓上水切りトレー」 「あくとりさん」で鍋のおいしさUP！ 1人暮らしでも気軽に鍋が楽しめるレコルトの「電気なべ」 おたまとフタどこに置く？ を解決。山崎実業の便利グッズ 鍋のとき困るのが、おたまやフタ、菜ばしなどの置き場所。 山崎実業「tower」の「お玉＆

ランニング初心者は「どんなシューズを選べばいいの？」「どのくらいの距離を走ればいいの？」「正しいフォームやペースは？」など、さまざまな疑問を抱えがち。またせっかく健康のために走り出しても、無理をすると続かないこともあります。 本記事では、基本の装備やフォーム、目的別・年代別・季節別の工夫まで、何から始めるべきかのヒントを分かりやすく解説します。今日からあなたの“走る習慣”を始めてみませんか。 目次 初心者が知っておきたい基本 目的別のプラン 年代・ライフスタイル別のアドバイス ケガなどのトラブル予防とセルフケア 季節・天候別の工夫 ランニングの楽しみ方提案 自分に合ったペースで「走る楽しさ」を見つけよう （監修者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営。2025年6月まで、延べ100名以上の利用者に筋トレやダイエットを

私の友人に「大便をした後にトイレットペーパーが必要ない」と言う人がいた。 それはウォッシュレットを使って洗っているからではなく、大便の後にトイレットペーパーでお尻を拭いてもウンコがつかないのが通常という事で、トイレットペーパーを大量に使う人の意味がわからないとの事だった。 私はその話にとても衝撃をうけた。 私にだって稀にウォシュレットを使わずにお尻を拭いてもウンコがトイレットペーパー付かない時はあるがそんな運が良い事は年に3回あるかないかだろう、それが通常というのはどういう事だろうと。 トイレットペーパーで神経質に拭きすぎてたまに切れ痔になってしまう私にはとても羨ましい。 ここからもキレイな話では無く排便を連想する話になってくるので、そう言う話がお嫌いな人や食事中の人は読まない事をオススメする。 しかしなんで少し前までお腹の中にあったものが外に出ると汚いモノに変わるのだろう。クソとつくもの

調理しやすくて、冬の家メシにぴったりの白菜は、あっさり野菜と思いきや、じつはうま味の宝庫！　昆布と同じグルタミン酸をたっぷり含んでいます。煮ても、炒めても、漬けても、噛むほどにうま味を感じるポテンシャル食材なんです。 そこで今回は、『メシ通』で紹介してきた「絶品白菜レシピ」を集めました。ガッツリ丼からドライカレー、ピェンロー風うどん、スパイスを効かせた漬け物まで、簡単でうま味たっぷりのものばかりラインナップ。どれも間違いなしの美味しさ、これは冬の保存版ですよ！ INDEX ▽01:グルタミン酸のうま味のある白菜山盛り「白菜にんにくみそ豚バラ丼」の満腹レシピ ▽02:安い白菜をフライパンで炒めて「ドライカレー」にするスピードレシピ ▽03:鶏むね肉と鍋用カット野菜、ごま油でピェンロー感ある「うま塩うどん」 ▽04:鍋用のカット野菜×フライパンで「白菜とソーセージのガーリックオイル蒸し」のレシ

さてさて、今日は11月1日。 大阪、高安駅にてきんてつ鉄道まつりが行われる。 そこで、2026年1月から大阪線・名古屋線などで一般運転される新型車両「1A系」がお披露目されるということで・・・ 大阪、近鉄高安駅までやってきた。 高安車庫にてきんてつ鉄道まつりが行われているため、駅ホームには鉄道好きの大人から、乗り物好きの子供や家族連れが多い。 駅の出口からきんてつ鉄道まつりの会場入り口までは多くの人がづらづらと歩く。 普段ではあまり見ない高安駅前の光景に行き交う車のドライバーは何事かと不思議そう。 お昼前に会場に到着。 もう沢山の人で賑わっている。 過去に五位堂駅での開催で16000人が来場したそうだ。 で、早速見えてきた新型車両「1A系」 あれ！近鉄の通勤電車って赤色じゃないの。 2024年にデビューした「8A系」も往年の近鉄らしい赤色だったのに。 そうなんです。 今回の新車両は青色。

今から８年前に築50年の家をリフォームしました。 こちらが築50年のリフォーム前の家です。 世間では空き家の問題も増えていた時だったからでしょうか、リフォームの事をブログに書いたらとてもとても反響がありました。 築50年の家がここまでリフォームできたのかという驚きと、その後に借りてくれた人が衝撃的だったのもあるかもしれません。 8年前に書いたこちらの記事に詳しく書いてあります。 www.otousan-diary.com 記事を要約すると、私の母が所有していた売るにも売れない貸すにも貸せない築50年の10坪のボロボロの空き家をお金を出し合ってリフォームして、ちょっと洒落た賃貸物件に出来た、と言う話。 私が生まれた時に住んでいた家で、母親にとって思い入れのある物件でした。 賃貸物件にもできて良い人も住んでくれて、10年ちょいほったらかしておけばリフォーム代金もそこそこ回収できて全てがウィンウ

こんにちは、高円寺メタルめしのヤスナリオです。 寒くなると食べたくなる湯豆腐。でも、あのあっさり味では少し物足りない夜もありますよね。 そこでおすすめしたいのが、クミンのエスニックな香りとみそのコクが最高にハマる「みそクミン湯豆腐」です。 意外にもベストマッチなみそ×クミンは、メシ通でも好評！　これまでもいろいろなレシピをご紹介してきました。 www.hotpepper.jp www.hotpepper.jp 今回は、みそクミンの熱々スープを1人用の土鍋で作って、コンビニでも買える3連パック豆腐の1パックをまるごと投入。ウインナーから出るうま味でだしいらずですし、カット済みの野菜を使えば包丁の出番もなしでラクラク。 スープ感覚で肉も野菜も食べられて、お酒にもよく合う、手軽で満足度の高い1人湯豆腐です。 ヤスナリオの「みそクミン1人湯豆腐」 【材料】1人分 【調理時間】約10分 豆腐（木綿、

個人の日記です。が、誰かの何かの参考になればと思い、配偶者のレビューを経て公開しています。 結婚したモチベーション 結婚の障害 制度への違和感 離婚に関わる清算金の考え方 夫婦同姓の強制 情緒的な問題 結婚生活を維持できる自信がなかった 信頼関係ができていなかった 最後に 結婚したモチベーション しばらく同棲はしていたけど婚姻関係にないという状態だった。 そんな中で結婚をした直接的なモチベーションとしては、心房細動が起きて入退院していました - 下林明正のブログということがあったとき、結婚をしてないことで色々とできないことがあったというものになります。 結婚の障害 個人的にはもともと結婚に対してさほど乗り気でなかったのですが、それを言語化するとともにどのようにして解消したかをまとめておこうと思います。 制度への違和感 そもそも結婚について知識があまり無かったので、何冊か本を読んで勉強してい

サウナでよく見る「あの椅子」、「ソファ代わり」として最高すぎ！コールマン（Coleman）のコールマン（Coleman）の「インフィニティチェア」は、体がふわっと浮くようなリクライニングで、“無重力チェア”と呼ばれることも。折りたためば隙間に収納OK。「部屋が狭くてソファを置きづらい」悩みを解決する、リラックスチェアをまいしろさんが紹介します。 急に寒さが身にしみる季節、温泉やサウナが恋しくなりますね。 週に何度も通うほどサウナ好きの私にとっても、この時期はたまりません。 そんな私が外気浴スペースでいつも「最高だ……」と感動してしまうのが、この椅子！ コールマン(Coleman) チェア インフィニティチェア 楽天で見る コールマン(Coleman) チェア インフィニティチェア コールマンの「インフィニティチェア」、またの名を「サウナの椅子」。 初めてサウナでこの椅子に座った時、その座り