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電子レンジ5分で完成!柔らか鶏むね肉と絶品ねぎ塩だれレシピ・作り方|Tasty
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【レンジで5分!】しっとり柔らか鶏むね肉に特製のねぎ塩だれがたまらん

仕事帰りの夕飯作り、手早くボリュームのあるメインおかずを用意したいときにぴったりな蒸し鶏です。耐熱ボウルにお肉を入れてレンジで5分チンし、特製のねぎ塩だれを回しかけるだけの簡単な手順。ごま油とにんにくのコクが効いているので、短時間の調理でも味がピタッと決まります。がんばりすぎない夜の味方として、ぜひどうぞ。

レンジ5分!蒸し鶏のねぎ塩だれ

鶏むね肉のねぎ塩だれ。皿に並べられた料理がテーブルに置かれている。

調理時間:

約15分(加熱した鶏肉の粗熱を取る時間は除く)

材料(2人分):

鶏むね肉 1枚(300g)

長ねぎ 1/2本

砂糖 小さじ1

塩 小さじ1/2

酒 大さじ1

【A】ごま油 大さじ1と1/2

【A】レモン汁 大さじ1

【A】鶏ガラスープの素 小さじ1/2

【A】おろししょうが 小さじ1/2

【A】おろしにんにく 小さじ1/2

【A】黒コショウ 少々

電子レンジで蒸した鶏むね肉に、刻んだ長ねぎとニンニクを混ぜたソースをかける手順。

作り方:

① 鶏むね肉は余分な脂を取り除いて全体をフォークで刺したら、砂糖・塩・酒をふって深めの耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、600Wの電子レンジで5分加熱する。

② そのまま粗熱が取れるまで置き、食べやすい大きさに切って器に盛る。※カットして火が通っていなければ再度電子レンジで1〜2分ほど加熱してください。

③ 長ねぎをみじん切りにしボウルに入れる。【A】を加え混ぜ合わせて、ねぎ塩だれを作る。

④ ②に③のねぎ塩だれをたっぷりかけたら、完成!

💡おいしく作るポイントは……

箸で鶏肉料理を持ち上げている。

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こんなにあっさりしてたら鶏むね100枚はいけるッ!】試して!ポン酢と生姜がマッチしすぎた鶏むねレシピ / Ponzu SauceChicken Steak 😋🍴 pic.twitter.com/r2e0X0IKqk

— Tasty Japan (@TastyJapan) March 5, 2026
Tasty Japan / Via x.com
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