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チートデイの正しい頻度と、やっていい人・やらなくていい人の基準を分かりやすく解説 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
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チートデイの正しい頻度と、やっていい人・やらなくていい人の基準を分かりやすく解説 - lala a live(ララアライブ)│フォーネスライフ
「チートデイ」で、ダイエットの停滞期を乗り越えようとしている方もいるでしょう。しかし頻度を誤ると... 「チートデイ」で、ダイエットの停滞期を乗り越えようとしている方もいるでしょう。しかし頻度を誤ると努力が水の泡になり、太る原因になりかねません。 本記事では、取り入れるべきかどうかの判断基準から、週1・月1などの適切な頻度の目安、体脂肪率との関係までを分かりやすく解説します。 リバウンドを防ぐための過ごし方や、チートデイをやめるタイミングにも触れているので、ぜひ参考にしてください。 目次 そもそもチートデイとは？ 取り入れるべきかの判断 ダイエットの段階ごとに見る頻度の目安 体脂肪率を基準にした頻度の目安 代替手段との違いと使い分け いつまで続ける？「卒業タイミング」の考え方 翌日・翌週の正しい過ごし方 頻度に関するよくある質問Q&A 頻度で迷ったら「減らす方向」で考える （執筆者）中島正雄 合同会社ユイロード 代表社員 2020年10月より、大阪府茨木市にてパーソナルトレーニングジムを運営
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